تشير الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة أكثر من الكمية الموصى بها لإطالة العمر

يجب أن يمارس البالغون 150 إلى 300 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا. منظمة الصحة العالمية. لكن الأشخاص الذين يتجاوزون تلك المستويات يعيشون أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

وقال لي إن نتائج الدراسة تدعم إرشادات النشاط البدني الحالية لمنظمة الصحة العالمية ، لكنها تدفع نحو مستويات أعلى لرؤية فائدة أكبر في العيش لفترة أطول.

وكيفية اضافة الحركة

قد تفكر ، “10 ساعات في الأسبوع من النشاط المعتدل هي أكثر من اللازم. لا يمكنني القيام بذلك مع كل مسؤولياتي الأخرى.”

نعم ، قد يتطلب الأمر بعض النية والجهد. لكن الدراسات تظهر أن هناك طرقًا أفضل للعمل في التمرينات الرياضية بحيث تظل ثابتة.

قالت دانا سانتاس ، المساهمة في CNN Fitness ، إنه يمكنك القيام بذلك من خلال المشي السريع بالخارج أو على جهاز المشي ، أو القيام بأربع مجموعات من تمارين وزن الجسم لمدة ثلاث دقائق ، أو ممارسة اليوجا ، أو اختيار ثلاث أغنيات مبهجة للرقص عليها. وتكييف متخصص ومدرب العقل والجسم في الرياضات الاحترافية.