دراسة علمية حديثة نشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية لقد سلط الضوء على العلاقة المثيرة للاهتمام بين نوعية نومنا ونوعية علاقاتنا الرومانسية. تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة مشاعر الغضب، مما يؤثر سلبًا على تصوراتنا لشراكاتنا الرومانسية.
غالبًا ما يواجه الأزواج في جميع أنحاء العالم لحظات من الأرق، سواء كان ذلك بسبب التوتر، أو إنجاب أطفال صغار، أو عوامل أخرى. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان هناك صلة بين قلة النوم وكيف يشعر الناس تجاه علاقاتهم الرومانسية. كما هدفوا إلى استكشاف دور العواطف في قيادة هذه العلاقة.
وقال مؤلف الدراسة: “إن التنبؤ بما إذا كانت العلاقات الرومانسية ستستمر وستكون سعيدة ومرضية كان شغفي طوال حياتي”. إيريكا ب. ذبحأستاذ مشارك في قسم علم النفس وعلوم الدماغ بجامعة فيلانوفا.
“علاقاتنا الرومانسية مهمة لصحتنا العقلية والجسدية. في مجال علم العلاقات، على مدار الخمسين عامًا الماضية، تعلم الباحثون الكثير عن الفروق الفردية المهمة للعلاقات (أي الشخصية)، فضلاً عن أساليب الاتصال والتواصل داخل العلاقة (أي سلوكيات الصراع).
“على مر السنين، لم يتم إيلاء سوى القليل من الاهتمام للأشياء الصغيرة – الأشياء التي تتقلب بمرور الوقت، وأحيانًا حتى يومًا بعد يوم – التي يمكن أن تتنبأ بنتائج العلاقات. النوم هو أحد تلك “الأشياء الصغيرة”. الحرمان المزمن من النوم يمثل مشكلة خطيرة التي يمكن أن تؤثر على الرفاهية وهي منتشرة بين البالغين الأمريكيين.
وأوضح سلوتر: “حتى بين الأشخاص الذين لا نعتبرهم محرومين من النوم بشكل مزمن، تختلف جودة النوم من يوم لآخر، وتتميز بعض فترات الحياة (أي الآباء الجدد) بنوم أقل جودة من غيرها”. “كنا مهتمين بكيفية ارتباط الاختلافات قصيرة المدى نسبيًا في جودة النوم بالحالات العاطفية للأشخاص، وبالتالي بمشاعرهم تجاه علاقتهم”.
لمعالجة هذا السؤال، أجرى الباحثون سلسلة من ثلاث دراسات شملت مشاركين متنوعين، بما في ذلك طلاب الجامعات وأولئك الذين يواعدون وعلاقات زوجية.
في الدراسة الأولية، سعى الباحثون إلى فحص العلاقة بين جودة النوم وجودة العلاقة المتصورة. قاموا بجمع بيانات من عينة مكونة من 209 بالغين غير طلاب متورطين عاطفيًا تم تجنيدهم عبر موقع البحث Prolific.
ولتقييم جودة النوم، طُلب من المشاركين إكمال مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI)، وهو استبيان تقرير ذاتي يستخدم على نطاق واسع لتقييم جودة النوم خلال الشهر الماضي. ويغطي مؤشر PSQI جوانب مختلفة من النوم، بما في ذلك مدة النوم، واضطرابات النوم، والخلل الوظيفي أثناء النهار.
لقياس جودة العلاقة المتصورة، أجاب المشاركون على أسئلة تقيس الرضا العام عن علاقاتهم الرومانسية. ساعدت هذه الأسئلة الباحثين على فهم كيف ينظر المشاركون إلى صحة شراكاتهم ورضاهم عنها.
كشفت نتائج الدراسة 1 عن وجود ارتباط كبير بين ضعف نوعية النوم وانخفاض جودة العلاقة المدركة، كما أشار مؤشر جودة النوم (PSQI). في الأساس، كان لدى المشاركين الذين أبلغوا عن تعرضهم لقلة النوم في الشهر الماضي آراء أقل إيجابية حول علاقاتهم الرومانسية. مهدت هذه النتيجة الأولية الطريق لمزيد من التحقيق في الديناميكيات العاطفية الكامنة وراء هذه العلاقة.
ولتوسيع رؤى الدراسة الأولى، أجرى الباحثون دراسة ثانية لفحص التغيرات الزمنية في جودة النوم والغضب وجودة العلاقة المتصورة في دراسة طولية للمواعدة والأزواج. شملت العينة 134 زوجًا تم تجنيدهم من منطقة مترو شيكاغو.
ووجد الباحثون أن التغيرات في نوعية النوم ارتبطت بالتغيرات في الغضب العام، حيث تتنبأ نوعية النوم السيئة بزيادة مشاعر الغضب. قدمت الدراسة الثانية أيضًا دليلاً على أن التغيرات في الغضب تتوسط العلاقة بين التغيرات في جودة النوم والتغيرات في جودة العلاقة المتصورة. تشير هذه الوساطة إلى أن تقلبات الغضب تلعب دورًا مهمًا في كيفية تأثير التغيرات في جودة النوم على جودة العلاقة.
حاولت الدراسة الثالثة والأخيرة تحفيز حالات عاطفية مختلفة (حالات عاطفية) بشكل تجريبي بين 218 طالبًا جامعيًا متورطين عاطفيًا. تعرض المشاركون لمجموعة متنوعة من المحفزات العاطفية، بما في ذلك الغضب، والضيق/الحزن، والتأثير الإيجابي، والتلاعب بعدم التأثير كشرط تحكم.
في حالة الغضب، طُلب من المشاركين تخيل سلسلة من الأحداث التي ستحدث في يوم الاختبار. في حالة الحزن/الحزن، طُلب من المشاركين تخيل أحداث حزينة للتعبير عن الحزن والأسى في موقفهم المباشر. في حالة التأثير الإيجابي، طُلب من المشاركين تخيل الأحداث الإيجابية في يوم الاختبار على أنها إيجابية. في حالة التحكم، لم يكمل المشاركون مهام الكتابة، لكنهم أكملوا تدابير المسح.
كان لنوعية النوم تأثير رئيسي كبير على الحالات العاطفية الثلاث (الغضب والضيق والتأثير الإيجابي). وارتبطت قلة النوم بزيادة الغضب وزيادة الضيق وتأثير أقل إيجابية. يبدو أن قلة النوم تزيد من الغضب الأساسي والتفاعل مع محفزات الغضب، مما قد يساهم في انخفاض جودة العلاقة بين الأفراد الذين لا يحصلون على راحة كافية. بمعنى آخر، يبدو أن قلة النوم تزيد من مشاعر الغضب، وهذا الغضب الشديد من شأنه أن يؤدي إلى مشاعر سلبية في علاقاتهم الرومانسية.
قال سلوتر لموقع PsyPost: “باختصار، تنبأ قلة النوم بعلاقات الأشخاص الأكثر فقراً، حيث شعروا بقدر أقل من التقارب والحب والرضا والثقة والعاطفة والالتزام في علاقاتهم”.
“يتنبأ قلة النوم أيضًا بأن الناس أكثر غضبًا، بشكل عام، وليس بالضرورة شركائهم. وتتوسط مشاعر الغضب المتزايدة أو مسؤولة عن الارتباط بين قلة النوم وجودة العلاقة. وتشير هذه النتائج مجتمعة إلى أن النوم الأقل ينبئ بالشعور بمزيد من الانفعال والغضب. والذي يتنبأ بمشاعر أقل إيجابية حول العلاقات الرومانسية.
وأوضح سلوتر: “لقد أجرينا العديد من الدراسات التي تبحث في هذه الأفكار”. “على وجه الخصوص، تتبعت دراستنا الثانية الأزواج مع مرور الوقت، حتى نتمكن من معرفة مدى أهمية التغيرات في النوم (أي النوم أقل هذا الشهر مقارنة بالشهر الماضي). جميع التأثيرات التي ذكرتها سابقًا كانت مرتبطة بنوم أقل في المتوسط، ولكن أيضًا مع قلة النوم مع مرور الوقت.
كما هو الحال مع جميع الأبحاث العلمية، فإن هذه الدراسة لديها بعض القيود التي يجب مراعاتها. على سبيل المثال، يتم قياس جودة النوم في المقام الأول من خلال التقرير الذاتي، والذي لا يصور التعقيد الكامل لأنماط النوم. قد تستفيد الأبحاث المستقبلية من دمج مقاييس أكثر موضوعية للنوم.
وأشار سلوتر إلى أن “كل هذا العمل مترابط”. “لم نتلاعب بالنوم تجريبيًا. لذلك، لا يمكننا القول أن قلة النوم هي التي تسبب نتائجنا. كما أننا لم نفحص ما إذا كانت نتائجنا ستكون مختلفة بين الأشخاص الذين يعانون من الحرمان العرضي من النوم، وكانت عينتنا محدودة من حيث لعدم تجانس سكانها.
يذاكر،”متعب وغاضب وغير سعيد معنا: نوعية النوم السيئة تنبئ بزيادة الغضب وضعف المشاعر حول جودة العلاقة.“، ألكسيس أوديجييه، سارة جلاس، إيريكا ب. كتبه سلوتر وإليزابيث بانتيسكو.
“متعصب للموسيقى. مستكشف متواضع جدا. محلل. متعصب للسفر. مدرس تلفزيوني متطرف. لاعب.”