By Hafifah Aman ادعى خبير بارز في الدولة بشكل مثير أن التمرين لا يساعدك تلقائيًا على إنقاص الوزن.
يوافق البروفيسور تيم سبيكتور ، خبير التغذية والمؤلف الرائد ، على أن التمرين “جيد جدًا” لصحتك العامة ، وخاصة قلبك.
أصر على أننا جميعًا يجب أن نفعل ذلك.
ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يجادل البروفيسور سبيكتور بأن التمارين “لا تفيد في حد ذاتها”. إنه مخالف لنصائح الوكالات الصحية في جميع أنحاء العالم ، التي تقول إنها “حاسمة” في التغلب على الالتهاب.
نظرًا لأن التمرين “رائع لصحتك” و “رائع لمزاجك” ، وافق الأستاذ سبيكتور على أنه لا يجب عليك ممارسة الرياضة بمفردك إذا كان “هدفك هو إنقاص الوزن”.
قال البروفيسور تيم سبيكتور (في الصورة أعلاه) إن التمرين “مبالغ فيه كحل سهل لمشكلة السمنة لدينا”.
قال في البودكاست لستيفن بارتليت The Diary of a CEO. إن التمرين – من أي نوع – يلعب في الواقع “دورًا صغيرًا جدًا في إنقاص الوزن”.
قال البروفيسور سبيكتور ، الذي تدرب كعالم الأوبئة والمشهور بتتبع كوفيد أثناء الأوبئة: “ تظهر جميع الدراسات طويلة المدى أن فقدان الوزن لا يساعد.
لقد تم الترويج له على أنه حل سهل لمشكلة السمنة لدينا.
كل الدراسات تظهر ذلك.
التحذير الوحيد لذلك هو أنك إذا غيرت نظامك الغذائي ، وحسّنت نظامك الغذائي وفقدت الوزن ، فإن الحفاظ على بعض التمارين الرياضية يمكن أن يمنع تكرارها.
“ولكن من تلقاء نفسها ، إذا لم تغير نظامك الغذائي ، فلا فائدة منه ، وهذا معروف الآن من قبل جميع خبراء ودراسات السمنة.”
وأضاف: ‘جيد جدًا لصحتك ، أنا أمارس الرياضة. إنه رائع لمزاجك ولقلبك.
يجب علينا جميعًا القيام بذلك ، ولكن ليس على الإطلاق إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن.
هذه أسطورة ضخمة ، خاصة من خلال الصالات الرياضية وتطبيقات اللياقة البدنية. وقال “هذا هراء محض”.
تتعارض تعليقات البروفيسور سبيكتور مع بعض النصائح الصحية الأكثر ثقة. تقول NHS: “ أن تكون نشطًا هو المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
يمكن أن يساعدك تناول سعرات حرارية أقل على إنقاص الوزن ، لكنه يضيف أن “النشاط البدني ضروري لحرق الطاقة” لإبقائه بعيدًا بشكل دائم.
السعرات الحرارية هي طريقة لقياس الطاقة – الكمية في الطعام أو الكمية المحروقة من خلال النشاط.
يزداد وزن الناس عندما يستهلكون سعرات حرارية أكثر مما يحرقونه من خلال الأنشطة اليومية. لإنقاص الوزن ، يجب استخدام سعرات حرارية أكثر من استهلاكها.
نتيجة لذلك ، فإن تقييد السعرات الحرارية – أو ممارسة المزيد من التمارين – هي الخطوات الأولى للكثيرين الذين يبحثون عن لياقة بدنية أقوى.
في حديثه في نفس البودكاست ، نصح البروفيسور سبيكتور الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بتغيير نظامهم الغذائي.
وقال إن حساب السعرات ، على الرغم من فعاليته على المدى القصير ، هو “هراء مطلق” ، حيث أن معظم الأشخاص الذين يلتزمون بنظام صارم “ينتكسون”.
بدلاً من ذلك ، نصح بتناول المزيد من الأطعمة النباتية ، والقيام بذلك في غضون 10 ساعات وتجنب الأطعمة عالية المعالجة.
توصي الإرشادات الرسمية أن يحصل البالغون على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع.
من أمثلة التمارين الشاقة: الجري والسباحة والقفز وصعود السلم.
توجد نصائح مماثلة – بما في ذلك تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع – في الولايات المتحدة.
تم إلقاء اللوم على قلة ممارسة الرياضة ، إلى جانب الوجبات الغذائية غير الصحية ، في تفشي وباء السمنة في جميع أنحاء العالم.
يعاني ثلثا البالغين البريطانيين من زيادة الوزن ، ومن المتوقع أن يزداد وزن المزيد منا في المستقبل. الأسعار أعلى في الولايات المتحدة.
في أخبار صحية أخرى …
نُقلت جدة تبلغ من العمر 79 عامًا إلى A&E مصابة بكسر في الفخذ “ لعدم توفر سيارة إسعاف ” – تُظهر بيانات NHS الصادمة أن 45 ٪ من 999 موظفًا عالقون خارج A&E لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ارتفاع كبير في حالات Covid في المملكة المتحدة وسط مخاوف من متغير “ Kraken ”: واحد من كل 20 مصابًا بحلول عيد الميلاد بعد تضاعف الحالات في ديسمبر حيث تكافح NHS “ ثنائية الموت ”
الأطباء المبتدئون قد يضربون عن العمل لمدة 72 ساعة في مارس ، حذرت “النقابة المتشددة” من زيادة الأجور بنسبة 26٪