إذا لم تتمكن من تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة، جرب هذا التطبيق

إذا كنت مثلي، فمن الصعب إجبار نفسك على ممارسة الرياضة. قمت بضبط المنبه ولكنك لا تستطيع إقناع نفسك بالخروج من السرير. لقد انتهيت من عملك، وحزمت ملابسك وأحذيتك الرياضية، ولكن المهام التي تبدو أكثر إلحاحًا تستمر في الظهور، وأوه، انظر، لقد أطلقوا حلقة أخرى. المليارات, هل تريد حقا مغادرة المنزل؟

إجابة العديد من الأشخاص على هذا اللغز هي مدرب شخصي – شخص تلتقي به مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك ليأخذك عبر مجموعة متنوعة من التمارين الشخصية ويحفزك. إذا لم تحضر لممارسة التمارين الرياضية، فستظل مكلفًا مقابل الجلسة – والأهم من ذلك – أن مدربك سيكون منزعجًا منك، وهذا ليس ممتعًا. لكن تكلفة المدربين الشخصيين قد تصل إلى 100 دولار في الساعة، وهو سعر ليس في متناول العديد من الأشخاص (وأنا منهم). لهذا السبب تجنبت الحصول على واحدة لسنوات، وأنا متأكد من أنه سيكون الدافع الذي أحتاجه للنهوض من أريكتي والحصول على بعض التكرار.

إذا كنت في هذا الموقف، فقد وجدت حلاً وسطًا جيدًا أريد التأكد من أنك تعرفه. وهذا ما يسمى التدريب الشخصي المستقبلي.

لكي نكون واضحين، ليس هناك مستقبل رخيص وفي كلتا الحالتين: حضور الأعضاء 199 دولارًا شهريًا. هذا ليس كوكب اللياقة البدنية. ولكن بالمقارنة مع سعر المدرب الشخصي في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي في مدينة نيويورك، فمن المحتمل أن يتقاضى هذا المبلغ لكل جلسة، من المحتمل أن تقوم بحفظه. ومع ذلك، قد تكون في منطقة أو جزء من صالة الألعاب الرياضية حيث يتوفر المدربون الشخصيون الجيدون بأسعار معقولة، لذا قم ببعض الأبحاث قبل الاشتراك.

المستقبل هي خدمة تدريب شخصي افتراضية. يمكنك تنزيل التطبيق والإجابة على بعض الأسئلة حول مستوى لياقتك البدنية وتفضيلات التمارين الرياضية، ثم تحديد مدرب شخصي من بين الخيارات القليلة المتوفرة. هؤلاء المدربون الشخصيون هم أشخاص حقيقيون (لا يوجد ذكاء اصطناعي هنا)، ويمكنك معرفة من هو المناسب لك من خلال سيرهم الذاتية ومؤهلاتهم. سأحذر: حتى لو أجبت على أسئلة الاختبار بنفس الطريقة، فلن تحصل على نفس خيارات المدرب في كل مرة. لذا، إذا وجدت مدربًا يعجبك حقًا، فاستمر واحصل عليه.

أرسل لي المدرب الذي اخترته تحية بالفيديو ثم حددنا موعدًا لمكالمة فيديو. هنا، أخبرتها بما قلته لك: كنت أرغب في ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، لكنها كانت عملاً روتينيًا ووجدت صعوبة في تحفيز نفسي للقيام بذلك. في الأساس، كنت بحاجة إلى شخص يمكنه أن يخصص لي بعض التمارين الممتعة أسبوعيًا ويحاسبني على القيام بها. أستخدم Future منذ أكثر من نصف عام وقد قام مدربي بذلك على أكمل وجه. لقد وجدت نفسي أتدرب مرة أخرى وكان الأمر ممتعًا للغاية.

مع تطبيق Future، لديك محادثة مفتوحة مع مدربك. ترسل لي رسالتي رسالة مشجعة بين الحين والآخر وأعود لأرى كيف تسير الأمور. إنها تكلفني بالتدريبات أيام الاثنين والأربعاء والجمعة، وإذا كان لدي أي أسئلة أو تعليقات، أرسل لها رسالة أثناء قيامي بها. يمكن للمدربين ضبط الأشياء بسرعة. في مرحلة ما، أخبرت مدربي أنني ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية التي تحتوي على حمام سباحة، وبدأ بالسباحة في تدريباتي؛ أخبرتها أن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي قد تخلصت من بكرات الرغوة وتحولت إلى تمارين بديلة. وفي نهاية كل تمرين، تحصل على البيانات من ساعتي الذكية ويمكنها استخدامها لمعرفة ما إذا كانت الجرعة بحاجة إلى تعديل.

ومع مرور الوقت، تعرفت على مدربي على المستوى الشخصي. تسألني كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع وترسل لي الصور عندما تعود من الإجازة. أنا متأكد من أن المسافة التي ستقطعها في هذا الأمر ستختلف اعتمادًا على المدرب الذي تختاره، ولكن عندما تشعر بأنك إنسان حقيقي ينتظر إنجاز ذلك، فمن الصعب حقًا إيقاف التمرين.

ستكون التدريبات المخصصة في المستقبل أشبه بقوائم التمارين، مكتملة بالممثلين والأوزان ومقاطع الفيديو التعليمية. عند الانتهاء من التمرين، اضغط على زر “التالي”. انها مثل القيام فيتبوت ممارسة الرياضة، إذا كنت قد استخدمتها من قبل. ولكن على عكس Fitbod (باستثناء أن تدريباتك مصممة بواسطة إنسان حقيقي)، يحتفظ مدربك بحضور افتراضي طوال الوقت. فقاعة صغيرة مع رأس مدربتي تبقى في زاوية شاشتي أثناء كل تمرين، وتعطيني الشعور بأنها تراقبني وأنا جالس في وضع القرفصاء أو أمارس التمارين الرياضية. سواء كان ذلك غير عقلاني أم لا، فإنه يجعلني أفكر كثيرًا في شكلي عندما أمارس التمارين الرياضية. هناك مكون صوتي. يسجل مدربي مقدمة سريعة ولكن محفزة للغاية لكل تمرين يتم تشغيله أثناء الإحماء ويوضح أيضًا بعض التمارين التي قد تكون مربكة. أشعر أنها معلقة على رأسي.

يجب أن أشير إلى أن لديك واحدة لا اترك خروجك المستقبلي من مدرب شخصي وهذا هو ما يعنيه تصحيح النموذج. يمكن لمدربك بالتأكيد أن يقدم لك نصائح حول النموذج الخاص بك ويمكنك أن تطرح عليه أسئلة، لكنه لا يمكنه رؤيتك فعليًا تكمل التمارين ويخبرك إذا كنت ترتكب أخطاء. إذا كان تصحيح النموذج هو أولويتك، فإن المستقبل ليس خيارك.

لكن تلك كانت ميزة كنت شخصياً على استعداد للتخلي عنها. لأنه بالنسبة لي، الجانب الأكثر أهمية في التمرين هو أن أقوم به. عندما أشعر أن هناك شخصًا بجانبي، يهتف لي عندما أمارس التمارين الرياضية – حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا في الواقع – فإن احتمال القيام بذلك يبدو أقل رعبًا وأكثر متعة واجتماعية. إذا كنت أعرف أن هذا الشخص سوف يهتف لي في الدردشة عندما أنتهي، سأكون متحمسًا أكثر للتأكد من أنني أقوم بالتمرين وأقوم به بشكل صحيح. إذا كنت شخصًا يمكنه الاستفادة من شيء كهذا وكان المستقبل في ميزانيتك، فإن الأمر يستحق التفكير فيه.