العلاقة المتبادلة بين التوتر وممارسة الرياضة

ملخص: وجد الباحثون علاقة متبادلة بين الاكتئاب والنشاط البدني لدى البالغين. تكشف النتائج أن أعراض الاكتئاب الحالية قد تمنع النشاط البدني بعد سنوات، على الرغم من أن العكس ليس صحيحا، حيث أن الخمول الحالي لا يتنبأ بأعراض الاكتئاب المستقبلية.

وتؤكد الدراسة على التأثير الكبير للنشاط البدني على تحسين المزاج والصحة النفسية، على غرار تأثيرات الأدوية المضادة للاكتئاب. باستخدام تقنية الاستدلال السببي الجديدة، توفر الدراسة فهمًا أكثر دقة لكيفية تأثير الاكتئاب والنشاط البدني على بعضهما البعض بمرور الوقت.

مفتاح الحقائق:

1. تبادل: تؤثر أعراض الاكتئاب والنشاط البدني على بعضهما البعض، حيث يؤدي النشاط البدني الزائد إلى تقليل أعراض الاكتئاب، كما أن الاكتئاب الحالي قد يقلل من النشاط البدني في المستقبل.
2. الدراسة الطولية: وتابع البحث 3499 بالغًا أمريكيًا في الفترة من 1986 إلى 2011، وقدم بيانات قوية حول كيفية تطور نمط الحياة والصحة العقلية مع مرور الوقت.
3. الطريقة المتقدمة: استخدمت الدراسة تقنية الاستدلال السببي الجديدة التي تتحكم في تاريخ الحياة الفردية وسياقها، مما يوفر رؤية أوضح للعلاقة بين النشاط البدني والاكتئاب.

مصدر: جامعة تورنتو

أظهر بحث جديد من جامعة تورنتو أن البالغين الذين أبلغوا عن المزيد من أعراض الاكتئاب في الأسبوع الماضي هم أقل عرضة للإبلاغ عن النشاط البدني خلال نفس الفترة، وعادة ما تسير العلاقة في الاتجاهين: كونك أكثر نشاطًا يرتبط بصحة عقلية أفضل.

نشرت في المجلة الصحة النفسية والنشاط البدنيتساعد هذه الدراسة على فهم أفضل لكيفية ارتباط أعراض الاكتئاب بالنشاط البدني وكيفية تأثيرهما المتبادل في مرحلة البلوغ.

يقول المؤلف الرئيسي كلوي دوباش، دكتوراه، جامعة تورنتو: “كان من المفاجئ أن نجد أن أعراض الاكتئاب الحالية تؤثر سلبًا على نشاطك البدني بعد عامين إلى خمسة أعوام، في حين أن عدم النشاط اليوم لا يرتبط بأعراض الاكتئاب المستقبلية”. قسم علم الاجتماع.

“قد يكون لأعراض الاكتئاب الحالية آثار دائمة، ولكنها قد تكون أقل أهمية من آثار النشاط البدني الحالي.”

تظهر العديد من الدراسات أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الرقص أو البستنة أو المشي بانتظام يمكن أن يحسن صحتك العقلية والجسدية، مع تأثيرات مشابهة لمضادات الاكتئاب.

وتدعم دراسة جديدة هذا الاستنتاج، حيث تبين أن النشاط البدني الأسبوعي يرتبط بانخفاض أعراض الاكتئاب الأسبوعية، وأن التحرك أكثر يمكن أن يحسن مزاجك.

يقول دوباش: “إن الفهم الأفضل للعلاقة المتبادلة بين الصحة العقلية والنشاط البدني سيساعد الناس على اتخاذ قرارات قائمة على الأدلة بشأن صحتهم وصحة أحبائهم وأفراد مجتمعهم”.

“من المهم السماح للناس بالتوصل إلى استنتاجاتهم الخاصة حول أسباب وآثار النشاط البدني وأعراض الاكتئاب، وفهم التأثير الذي يمكن أن يحدثه التحرك أكثر أو أقل على الحالة المزاجية والصحة العامة.”

قامت الدراسة بتقييم الآثار طويلة المدى للاختلافات الأساسية في مستويات النشاط البدني وأعراض الاكتئاب، بعد عينة تمثيلية على المستوى الوطني مكونة من 3499 بالغًا أمريكيًا في الفترة من 1986 إلى 2011؛ كيف يتنبأ النشاط البدني السابق بالنشاط البدني في المستقبل؛ كيف تتنبأ أعراض الاكتئاب السابقة بأعراض الاكتئاب المستقبلية؛ واستقرار هذه العلاقة في مرحلة البلوغ.

استخدمت الدراسة تقنية الاستدلال السببي الجديدة للتأكد من أن هذه التصنيفات تمثل تجارب الناس في العالم الحقيقي. تم تعديل الطريقة لتناسب الخصائص الثابتة للأفراد، بما في ذلك المتغيرات المحذوفة مثل البيولوجيا الفردية والبيئات العائلية والاجتماعية وتاريخ الحياة.

على الرغم من أن فكرة ارتباط أعراض الاكتئاب بالنشاط البدني في مرحلة المراهقة ليست جديدة، إلا أن هناك تقنية جديدة لدراسة العلاقات المتبادلة مع مرور الوقت تسمح لنا بتفسير العديد من الحجج البديلة.

“يمكنك أن تتساءل على الفور كيف تلعب العوامل الفردية في هذه العلاقة المتبادلة – هل علم الوراثة أو تاريخ الحياة المبكر غير مهم؟ – وهذا ما تسمح لنا هذه الطريقة بإصلاحه، مقارنة بالتقنيات السابقة التي لديها القليل من مصادر الأدلة ذات الصلة بهذه الأسئلة المهمة. بعيدًا”، يقول دوباش.

بشكل عام، يؤثر النشاط البدني والصحة العقلية على بعضهما البعض. أسبوعًا بعد أسبوع، يمكن أن يؤدي التحرك أكثر إلى تحسين حالتك المزاجية.

يوضح هذا البحث أن أعراض الاكتئاب السابقة قد تستمر، لكن آثارها طويلة المدى قد تكون أقل تأثيرًا من النشاط البدني الحالي. مع مرور الوقت، يمكن أن يكون لأعراض الاكتئاب غير المعالجة آثار سلبية على مستويات النشاط البدني التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية إضافية.

“المهم حقًا هو أن يتخذ الناس قرارات مستنيرة حول كيفية علاج أعراض صحتهم العقلية، خاصة مع العلم أن النشاط البدني لا يزال أحد أفضل الطرق لتحسين صحة الأفراد ومجتمعاتهم – ويحتاج المزيد من الناس إلى ذلك. افعل ذلك، افهم كيف يمكن أن تؤثر أعراض الاكتئاب على هذه العملية.” يقول دوباش.

هذا الاكتئاب وممارسة الأخبار البحثية

مؤلف: كلوي دوباش
مصدر: جامعة تورنتو
اتصال: كلوي دوباش – جامعة تورنتو
صورة: يُنسب الفيلم إلى Neuronews

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“التفاعل بين أعراض الاكتئاب والنشاط البدني: رؤى مقطعية مدتها 25 عامًا من مجموعة الأمريكيين المتغيرة للحياة.“بقلم سولي دوباش. الصحة النفسية والنشاط البدني

ملخص

التفاعل بين أعراض الاكتئاب والنشاط البدني: رؤى مقطعية مدتها 25 عامًا من مجموعة الأمريكيين المتغيرة للحياة.

خلفية

تعد أعراض الاكتئاب (DSX) وعدم كفاية النشاط البدني (PA) من بين الأسباب الرئيسية للمراضة وهي من المساهمين الرئيسيين في عبء الصحة العامة العالمي. تُظهر المراجعات والتحليلات الوصفية أن DSx وPA يسببان بعضهما البعض، لكن معظم الدراسات تستخدم البيانات والتحليلات التي لا يمكنها معالجة تفاعلاتها ثنائية الاتجاه على مدار الحياة.

طريقة

تقدر الدراسة الحالية نماذج اللوحات الديناميكية ذات التأثيرات الثابتة من خلال نماذج المعادلات الهيكلية مع تقدير الاحتمال الأقصى للمعلومات الكاملة (ML-SEM) بناءً على 5 موجات (1986-2011). سوف تتغير حياة الأميركيين مجموعة (ACL). كانت هذه عينة احتمالية تمثيلية على المستوى الوطني مكونة من 3499 من البالغين الأمريكيين غير المودعين في مؤسسات والذين تتراوح أعمارهم بين 25 عامًا وما فوق في عام 1986.

شارك المستجيبون في متوسط ​​3.29 موجات، وشارك 67.84% في 3 موجات على الأقل، وشارك 27.26% في جميع الموجات الخمس. تم تعديل النماذج حسب العمر وحالة الشريك والتكامل الاجتماعي والقيود الوظيفية والصعوبات المالية الشديدة. البيانات متاحة من ICPSR (4690).

نتائج

تكشف تقديرات ML-SEM عن وجود ارتباطات مقطعية سلبية وهامة ثنائية الاتجاه بين DSx وPA. تشير النماذج إلى وجود علاقة متخلفة سلبية وهامة من DSx إلى PA، ولكن ليس من PA إلى DSx. على كلا الجانبين، ارتبطت المستويات السابقة بشكل كبير بالمستويات المستقبلية لـ PA وDSx.

خاتمة

هذه الدراسة هي الأولى التي تستخدم تقنية الاستدلال السببي التي تتكيف مع جميع الإرباكات الثابتة مع الزمن عند نمذجة الارتباطات ثنائية الاتجاه بين أعراض الاكتئاب والنشاط البدني فوق سن 25 عامًا. وهذا يدعم الأدبيات التي تظهر علاقة مستعرضة متسقة، ويحسن فهم كيفية تأثير DSx في وقت مبكر من دورة حياة البالغين على PA مع تقدم العمر.