وأضاف في رسالة بالبريد الإلكتروني: “من المهم أيضًا أن نلاحظ أننا لم نلاحظ ضررًا بين الأفراد الذين يبلغون عن المستويات الدنيا الموصى بها من وقت الفراغ طويل المدى من النشاط البدني المعتدل إلى القوي (أكثر من أربع مرات)”.
وقال لي إن نتائج الدراسة تدعم إرشادات النشاط البدني الحالية لمنظمة الصحة العالمية ، لكنها تدفع نحو مستويات أعلى لرؤية فائدة أكبر في العيش لفترة أطول.
وكيفية اضافة الحركة
قد تفكر ، “10 ساعات في الأسبوع من النشاط المعتدل هي أكثر من اللازم. لا يمكنني القيام بذلك مع كل مسؤولياتي الأخرى.”
نعم ، قد يتطلب الأمر بعض النية والجهد. لكن الدراسات تظهر أن هناك طرقًا أفضل للعمل في التمرينات الرياضية بحيث تظل ثابتة.
قالت دانا سانتاس ، المساهمة في CNN Fitness ، إنه يمكنك القيام بذلك من خلال المشي السريع بالخارج أو على جهاز المشي ، أو القيام بأربع مجموعات من تمارين وزن الجسم لمدة ثلاث دقائق ، أو ممارسة اليوجا ، أو اختيار ثلاث أغنيات مبهجة للرقص عليها. وتكييف متخصص ومدرب العقل والجسم في الرياضات الاحترافية.
“متعصب للموسيقى. مستكشف متواضع جدا. محلل. متعصب للسفر. مدرس تلفزيوني متطرف. لاعب.”