قد تحمي تمارين القلب المنتظمة من وفيات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي

ملخص: توصلت دراسة جديدة إلى أن التمارين الهوائية المنتظمة ، حتى أقل من 150 دقيقة موصى بها في الأسبوع ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.

ومع ذلك ، يبدو أن الفوائد تستقر أو تصبح ضارة بعد مستوى معين من النشاط ، خاصة في تمارين تقوية العضلات. قيمت الدراسة ردود 577000 بالغ شاركوا في مسح مقابلة الصحة الوطنية الأمريكية (NHIS) من 1998 إلى 2018.

يسلط البحث الضوء على أن الأشخاص الذين يحققون أهدافًا تتعلق بالنشاط الهوائي وتقوية العضلات لديهم ما يقرب من نصف مخاطر الوفاة من الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي مقارنةً بأولئك الذين لا يحققون أيًا من الهدفين.

مفتاح الحقائق:

1. وفقًا للبحث ، فإن تحقيق هدف النشاط الهوائي الأسبوعي يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي بنسبة 36٪.
2. ترتبط التمارين الهوائية المنتظمة ، حتى أقل من 150 دقيقة موصى بها في الأسبوع ، بزيادة خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
3. ارتبط تحقيق هدف أسبوعي بجلستين لتقوية العضلات بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 47٪ ، بينما ارتبطت سبع جلسات أو أكثر بارتفاع خطر الإصابة بنسبة 41٪.

مصدر: BMJ

توصلت الأبحاث الأمريكية المنشورة على الإنترنت إلى أن التمارين الهوائية المنتظمة ، المعروفة باسم “القلب” ، تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي ، حتى بجرعات أسبوعية أعلى من الموصى بها. المجلة البريطانية للطب الرياضي.

ولكن قد يكون هناك مستوى أعلى من ذلك ، كما تشير النتائج ، حيث تصبح التأثيرات ضارة – في حالة أنشطة تقوية العضلات.

يُنصح البالغون بممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من الشدة المعتدلة ، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أو النشاط البدني الهوائي أو ما يعادله ، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات المعتدلة أو عالية الكثافة مرتين على الأقل في الأسبوع.

تمارين الأيروبيك ، التي تشمل المشي السريع / السريع ، والسباحة ، والجري ، وصعود السلالم ، مستمرة ، وتزيد من معدل ضربات القلب ، وتسبب التعرق. تشمل أنشطة تقوية العضلات استخدام الأوزان وأشرطة المقاومة ؛ تمارين مثل القرفصاء والاندفاع والضغط (تمارين رياضية) ؛ والبستنة الثقيلة.

تشير الدلائل إلى أن النشاط البدني المنتظم ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض الخطيرة ، يمكن أن يحمي من الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.

لذلك أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت أنواع ومستويات معينة من النشاط البدني مرتبطة بهذا الخطر المنخفض.

حصلوا على ردود من 577،909 بالغًا شاركوا في مسح مقابلة الصحة الوطنية (NHIS) الذي يمثل الولايات المتحدة على المستوى الوطني بين عامي 1998 و 2018.

سُئل المستجيبون عن عدد المرات التي أمضوا فيها 10 دقائق أو أكثر من النشاط الهوائي شديد الشدة والنشاط الهوائي خفيف أو متوسط ​​الشدة. وسُئلوا أيضًا عن عدد المرات التي قاموا فيها بأنشطة تقوية العضلات.

تم تصنيف كل شخص وفقًا لمدى استيفائه للنشاط الهوائي الموصى به + الأهداف الأسبوعية لتقوية العضلات: لم يتحقق أي منهما ؛ تحقيق هدف النشاط الهوائية ؛ تحقيق الهدف المتمثل في تقوية العضلات ؛ ويلبي كلا الهدفين.

تم تحديد خمسة مستويات من النشاط البدني: 10 ، 10-149 ، 150-300 ، 301-600 وأكثر من 600 دقيقة / أسبوع من النشاط البدني المعتدل والقوي. و 2 و 2 و 3 و 4-6 و 7 جلسات أو أكثر / أسبوع من أنشطة تقوية العضلات.

لم يحقق نصف المبحوثين (50.5٪) الهدف الأسبوعي. تباينت جودة أدائهم بشكل كبير اعتمادًا على العوامل الاجتماعية والديموغرافية ونمط الحياة ، والظروف الصحية الأساسية ، وما إذا كانوا قد تم تطعيمهم ضد الأنفلونزا و / أو الالتهاب الرئوي.

ثلث (34٪) كانوا غير نشيطين هوائيًا ، وأكثر من ثلاثة أرباع (78٪) أبلغوا عن أقل من جلستين أسبوعيتين من أنشطة تقوية العضلات.

خلال فترة متابعة متوسطها 9 سنوات ، توفي 81431 مشاركًا ؛ 1516 من هذه الوفيات كانت بسبب الحمى والالتهاب الرئوي.

أولئك الذين حققوا هدفي النشاط البدني الأسبوعي الموصى بهم كان لديهم ما يقرب من نصف (48 ٪) خطر الموت من الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي مثل أقرانهم الذين لم يفعلوا ذلك ، بعد حساب العوامل المؤثرة.

كان تحقيق هدف النشاط الهوائي فقط مرتبطًا بخطر أقل بنسبة 36٪ ، ولم يكن تحقيق هدف تقوية العضلات فقط مرتبطًا بفرق كبير في المخاطر بعد حساب العوامل المؤثرة المحتملة.

من حيث الكمية ، ارتبط النشاط البدني الهوائي بمعدل 10-149 و 150-300 و 301-600 دقيقة / أسبوع بمخاطر أقل بنسبة 21٪ و 41٪ و 50٪ على التوالي. لكن لم تظهر أي فائدة إضافية فوق 600 دقيقة أسبوعية.

“بالرغم من [10-150 mins/week] وقال الباحثون: “غالبًا ما يتم تصنيف هذا على أنه” غير كافٍ “لأنه يقصر عن المدة الموصى بها ، مما قد يوفر فوائد صحية مرتبطة بقلة النشاط البدني”.

عندما يتعلق الأمر بأنشطة تقوية العضلات ، كان تحقيق الهدف الأسبوعي 2 مرتبطًا بمخاطر أقل بنسبة 47٪ ، مقارنة بأقل من جلستين أسبوعيتين ، ولكن 7 جلسات أو أكثر ارتبطت بمخاطر أعلى بنسبة 41٪.

“التفسيرات المعقولة خارج نطاق هذه الدراسة [for this dichotomy] من الاستجابات غير الصحيحة (مثل الإبلاغ عن النشاط البدني المهني ، الذي لا يمنح نفس التأثير الوقائي للنشاط البدني في وقت الفراغ) إلى التداعيات المتكررة عالية الكثافة في الدورة الدموية [muscle strengthening activity]”شرح الباحثين.

هذه دراسة قائمة على الملاحظة ، ولا يمكن إثبات السببية ، ويقر الباحثون بوجود قيود مختلفة.

على سبيل المثال ، يعتمد البحث على استدعاء شخصي وفي مرحلة ما ؛ التقط مسح NHIS فقط النشاط البدني لوقت الفراغ لمدة 10 دقائق أو أكثر ، ولم يميز بين النشاط الخفيف والشدة المعتدلة.

ومع ذلك ، خلص الباحثون إلى أن: “الجهود المبذولة للحد من وفيات الإنفلونزا والالتهاب الرئوي بين البالغين قد تركز على الحد من انتشار الخمول الهوائي وتحقيق أقل من نوبتين في الأسبوع”.

حول هذه اللياقة والأخبار الصحية والبحوث

مؤلف: كارولين وايت
مصدر: BMJ
اتصال: كارولين وايت – BMJ
صورة: الفيلم يعود الفضل فيه إلى Neuronews

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“النشاط البدني في وقت الفراغ والوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي: دراسة جماعية على 577909 بالغين في الولايات المتحدةبراينت جي ويبر وآخرون. المجلة البريطانية للطب الرياضي

ملخص

النشاط البدني في وقت الفراغ والوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي: دراسة جماعية على 577909 بالغين في الولايات المتحدة

موضوعي

دراسة ارتباط النشاط البدني في أوقات الفراغ بالوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.

طُرق

تمت متابعة عينة تمثيلية على المستوى الوطني من البالغين الأمريكيين (18 عامًا) الذين شاركوا في استطلاع مقابلة الصحة الوطنية من 1998 إلى 2018 للوفيات حتى عام 2019. تم تصنيف المشاركين على أنهم يستوفون إرشادات النشاط البدني إذا أبلغوا عن 150 دقيقة / أسبوع. نشاط بدني هوائي مكافئ متوسط ​​الشدة ونوبات 2 / أسبوع من نشاط تقوية العضلات. تم تصنيف المشاركين إلى خمس فئات الأنشطة الهوائية وتقوية العضلات القائمة على الكتلة. تم تعريف الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي على أنها السبب الأساسي للوفاة من خلال التصنيف الدولي للأمراض ، مؤشر المراجعة العاشر لـ J09-J18 المسجل في مؤشر الوفيات الوطني. تم تقدير مخاطر الوفيات باستخدام المخاطر النسبية لكوكس ، والتكيف مع العوامل الاجتماعية والديموغرافية ونمط الحياة ، والظروف الصحية ، وحالة التطعيم ضد الإنفلونزا والمكورات الرئوية. تم تحليل البيانات في عام 2022.

نتائج

من بين 577909 مشاركًا تابعوا لمدة 9.23 سنة في المتوسط ​​، تم تسجيل 1516 حالة وفاة بالأنفلونزا والالتهاب الرئوي. مقارنة بالمشاركين الذين لم يلتزموا بأي من الدلائل الإرشادية ، فإن أولئك الذين استوفوا كلا التوجيهين كان لديهم خطر أقل بنسبة 48٪ للوفاة من الإنفلونزا والالتهاب الرئوي. في غياب النشاط الهوائي ، ارتبط 10–149 ، 150–300 ، 301–600 ،> 600 دقيقة / أسبوع بتقليل الاختطار (21٪ ، 41٪ ، 50٪ و 41٪). ارتبط <نوبتان / أسبوع من نشاط تقوية العضلات بانخفاض خطر بنسبة 47٪ بواقع نوبتين / أسبوع وخطر أعلى بنسبة 41٪ بحدود 7 نوبات / أسبوع.

خاتمة

قد يترافق النشاط البدني الهوائي ، حتى عند المستويات الأقل من المستويات الموصى بها ، مع انخفاض الحمى والوفيات الناجمة عن الالتهاب الرئوي ، بينما يُظهر نشاط تقوية العضلات علاقة على شكل حرف J.