By Hafifah Aman 
قم بالتسجيل في سلسلة الرسائل الإخبارية Fitness، But Better على قناة CNN. سيساعدك دليلنا المكون من سبعة أجزاء على جعل الروتين الصحي أسهل بدعم من الخبراء.
سي إن إن
—
هل سألك طبيبك عن مستوى نشاطك البدني؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكنك أن تقول شكرا لك التمرين دواءمبادرة صحية عالمية تديرها الكلية الأمريكية للطب الرياضي.
تم إنشاء هذه المبادرة في عام 2007، وهي تشجع مقدمي الرعاية الصحية على تقييم النشاط البدني للمرضى أثناء الزيارات، وتضمين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عند تصميم خطط الرعاية. يجب أن تعتمد كمية وأنواع التمارين الموصى بها من قبل المتخصصين الطبيين على الصحة والقدرة الحالية لكل فرد.
جاكوب واكرهاوزن / آي ستوك فوتو / غيتي إميجز
يمكن لمقدمي الرعاية الصحية التأثير على صحة المرضى من خلال التقييم الروتيني للنشاط البدني في كل تفاعل.
الفلسفة وراء هذه المبادرة بسيطة: النشاط البدني يعزز الصحة المثالية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على منع وعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية. هناك أدلة دامغة تربط بين الخمول البدني وسوء الحالة الصحية وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية مقال 2020 في المجلة الأمريكية لطب نمط الحياة. وخلصت الدراسة إلى ضرورة الجمع بين برامج الرعاية الصحية والتمارين الرياضية.
بالإضافة إلى ذلك، وفقًا لدراسة أجرتها Intermountain Health ومقرها سولت ليك سيتي، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا متوسطًا إلى قويًا لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا يتمتعون بما يقرب من نصف الاستفادة من الرعاية الصحية مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة. نُشر في الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية للطب الرياضي 2019.
وقالت الدكتورة إليزابيث جوي، كبيرة المسؤولين الطبيين في معهد التكنولوجيا الصحية، إن الدراسة وجدت أن الأشخاص النشطين، الذين يُعرفون بأنهم أولئك الذين يمارسون دقيقة واحدة من النشاط النشط المعتدل أسبوعيًا، يتحملون نصف إجمالي تكاليف الرعاية الصحية مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة. . رئيس مجلس إدارة Lor Health وEIM.
لسوء الحظ، على الرغم من توسع EIM والعديد من النجاحات، فقد نصح المتخصصون في مجال الصحة 22.9% فقط من النساء البالغات و17.8% من الرجال البالغين بزيادة مستويات نشاطهم البدني. استطلاع المقابلة الصحية الوطنية الأمريكية لعام 2022لاحظت الفرح.
وقالت جوي إنه بالنظر إلى أن متوسط زيارة الرعاية الأولية تستغرق أقل من 20 دقيقة وتتطلب من مقدمي الرعاية الصحية تغطية العديد من المشكلات، فليس من المستغرب أن يتناول البعض النشاط البدني.
وقالت جوي: “لا يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت لكتابة وصفة طبية”. “تستغرق استشارات تغيير السلوك المبنية على الأدلة وقتًا طويلاً.”
على الرغم من افتقار EIM إلى التقدم في عيادة الطبيب، فقد أنشأت برامج ومبادرات وأنظمة تمارين لا حصر لها لمساعدة من هم خارجها.
تم الآن تضمين EIM التمرين في الحرم الجامعي هو دواءعلى سبيل المثال، هو برنامج يساعد الكليات والجامعات على تحسين وتقييم النشاط البدني بين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والموظفين. وتشارك حتى الآن أكثر من 200 مدرسة أمريكية وعشرين مؤسسة تعليمية دولية.
قالت إيمي كامبل، المدير المساعد للترفيه والعافية، إن برنامج EIM-OC في جامعة جراند فالي ستيت في جراند رابيدز بولاية ميشيغان، حصل على المركز الذهبي، مما يعني أن الجامعة تقوم بانتظام بتقييم وتشجيع النشاط البدني في الحرم الجامعي. تقدم الجامعة تدريبًا شخصيًا مجانيًا من خلال تخصصات علوم التمارين الرياضية، بالإضافة إلى دروس اللياقة البدنية الجماعية والتدريب على الصحة.
في حين أن بعض هذه العروض كانت موجودة قبل توقيع GVSU مع EIM-OC، قال كامبل إن الجامعة تعمل بشكل أكثر تعاونًا للتأكيد على أهمية النشاط البدني.
“إن فريق CARE (الذي يربط الطلاب الذين يعانون من ضائقة مع خدمات الدعم) يسأل الطلاب دائمًا: “ماذا تفعل خارج الفصل؟ هل أنت نشيط بدنيًا؟ ما هي الأنشطة التي تستمتع بها؟”، قال كامبل، “إذا رأوا فرصة للعمل مع قسمنا، وسوف يتواصلون معك. على سبيل المثال، إذا لم يتمكن شخص ما من المشاركة في برنامج داخلي، فسنتأكد من أن لديه حق الوصول.
يوجد ايضا الانتقال من خلال السرطان، أول مبادرة خاصة بمرض محدد داخل EIM. تدعم المبادرة برامج اللياقة البدنية وإعادة التأهيل للمصابين بالسرطان وغيرهم. يعاني معظم الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني أثناء علاج السرطان من آثار جانبية أقل حدة، ويشعرون بالتحسن بسرعة أكبر بعد العلاج، وفي بعض الحالات، يكون لديهم خطر أقل لعودة السرطان. أظهرت الأبحاث.
تم تطوير EIM أيضًا Rx لسلسلة العافيةيقدم توصيات بشأن التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من الحالات المزمنة الشائعة، مثل مرض الزهايمر والاكتئاب والقلق والتهاب المفاصل وقصور القلب.
“إذا تعرضت لنوبة قلبية وقضيت معظم وقتك خارج المنزل، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى. في السرير قالت جوي: “بدلاً من الذهاب في نزهة على الأقدام”. “السرير أخطر من حذاء المشي.”
بينما تواصل EIM تثقيف مقدمي الرعاية الصحية والطلاب في مجالات الرعاية الصحية حول أهمية تقييم مستويات نشاط المرضى وتقديم توصيات بشأن النشاط البدني، فإنها تنظر أيضًا في خيارات أخرى.
وقالت جوي: “لا يستجيب الناس بشكل جيد عندما يُطلب منهم القيام بشيء ما”. “على العكس من ذلك، من المرجح أن ينخرط الناس في تغييرات سلوكية صحية ويحافظون عليها عندما يفعلون ذلك في مجتمعهم. إذا كانت الأسرة أو الحي أو المجتمع الديني أو حتى بيئة العمل تدعم النشاط البدني المنتظم، فسيكونون أكثر نشاطًا.”
بالتأكيد، تقول جيرين لايلز، المدربة الشخصية المعتمدة ومالكة Jeren Lyles Vision Fitness في نيويورك. قامت العديد من الشركات في مدينة نيويورك بإحضار لايلز لتدريس دروس اللياقة البدنية لموظفيها، وقد شاهدت النتائج.
وقال: “من الجيد دائمًا جمع الناس معًا للعمل”. “سيشجع الناس على تحمل المسؤولية عن لياقتهم البدنية. سيكون أمرا رائعا لو استثمرت الشركات في اللياقة البدنية، وإذا أنشأت المدارس برامج وفعاليات للطلاب وأولياء الأمور، وإذا روجت جميع وسائل الإعلام والأفلام للنشاط البدني.
وقالت جوي: “السلوكيات الصحية معدية”. “لدينا بعض المسؤولية الشخصية فيما يتعلق بالنشاط البدني – علينا أن نفكر حقًا في كيفية تأثيرنا على الأشخاص من حولنا.”
وقالت جوي: “لذا في المرة القادمة التي تذهب فيها للتنزه، أحضر صديقًا أو جارًا”.
ميلاني رادزيكي مكمانوس كاتبة مستقلة متخصصة في المشي لمسافات طويلة والسفر واللياقة البدنية.