يعاني العديد من الأشخاص من الأرق، سواء كان ذلك بسبب القلق أو التغيرات الكبيرة في الحياة أو سوء التغذية أو مشاكل الصحة العقلية. يمكن لبعض مظاهر التوتر المفاجئة أيضًا أن تؤدي إلى مشاكل في النوم، لأنها تجعل من الصعب الاسترخاء والراحة.
مدرب الصدمات والتوتر ليز تينوتووشرحت وسائل التواصل الاجتماعي لقب “ساحرة التمرين”، وهي ظاهرة مزعجة لا يدرك المشاهدون أبدا أنها مؤشر للتوتر.
وفقًا لأحد مدربي الصدمات، فإن الصوت الغريب الذي يسمعه الكثير من الأشخاص قبل النوم هو علامة على أن جسمك عالق في “التوتر”.
تتواصل أجسادنا معنا بشكل نشط طوال اليوم – سواء كان ذلك لتذكيرنا بتناول الطعام، أو تحذيرنا من المواقف السيئة، أو إبقائنا هادئين عندما نشعر بالإرهاق.
خلال أوقات التوتر، أبلغ الكثيرون عن زيادة الوزن والتعرق البارد والتهيج والتنفس السريع المرتبط بالقلق. الأدلة الصحية بجامعة هارفارد وتقول أن استجابات الجسم الحقيقي للإجهاد. ولكن هناك أيضًا إفصاحات أقل مناقشةً، بما في ذلك منشئ المحتوى بول جونستون نايلور نشرت حول.
من خلال تسجيل مقطع فيديو ثنائي لجونستون نايلور، ذكرت فيه أنها تعاني من مشكلة في النوم لأن “نبضات قلب وسادتك تجعلك تستمر”، قدم دينوتو شرحًا. وكتب على تيك توك الخاص به: “إنه يسمى الطنين النابض”. “يبدو الأمر وكأنه رنين في أذنيك أو يتفاقم بسبب التوتر.”
الطنين النابض اسم للنبض أو الأصوات التي يسمعها الكثير من الأشخاص في آذانهم أثناء الاستلقاء، وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى تسريع معدل ضربات قلب الشخص أو مطابقته.
في حين تقول الدراسات أن الأصوات هي ببساطة “مزعجة” لكثير من الناس، إلا أنها يمكن أن تكون “منهكة ومكثفة” للآخرين، مما يجعل من الصعب التركيز أو النوم. قد لا يدرك العديد من الأشخاص وجود الضوضاء في حياتهم اليومية، ولكن عندما تستلقي في السرير دون أن تحجب الضوضاء الخلفية صوتك، فلن تتمكن من الراحة.
وكتب تينوتو: “هذا هو السبب الذي يجعلك تنام والتلفزيون أو المروحة مفتوحة، وتستمع دائمًا إلى الموسيقى وتكره صوت الصمت”.
الطنين النابض شائع بشكل مدهش.
جونستون نايلور هو الشخص الوحيد الذي عانى من هذه الظاهرة المحبطة. وقال تينوتو في مقطع الفيديو الخاص به إنه في الواقع “شائع جدًا”.
حقا، بحسب مركز السمعيعاني ما يقرب من 1.5 مليون أمريكي حاليًا من طنين الأذن النابض، وسيعاني منه حوالي 50 مليونًا خلال حياتهم.
هناك طرق لتدريب جسمك على “التخلص من التوتر” لتقليل الضوضاء.
كثيراً يوصي الخبراء تقنيات الاسترخاء مثل التأمل تساعد في التخلص من التوتر والقلق غير الضروريين. كما وجد أن العلاج فعال في مساعدة الأشخاص على تعلم إيلاء اهتمام أقل للضوضاء الموجودة في رؤوسهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمولدات الصوت، مثل الضوضاء البيضاء، أن تساعدك على النوم.
يمكن أن تكون التغييرات في نظامك الغذائي وإدارة تناول العناصر الغذائية فعالة أيضًا في تقليل التوتر. وفي منشور على TikTok، توصي خبيرة التغذية كلير سورلي بتناول الكافيين بعد الإفطار والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الزبدة وبذور القنب وحليب جوز الهند.
كلا الأمرين يساعدان على تغذية جسمك وتحفيز جهازك العصبي بطرق تقلل من التوتر وتقلل من الأصوات التي توقظك في الليل.
إذا كنت تتخذ خطوات فعالة لتقليل التوتر وتسمع صوتًا مزعجًا في الليل، يوصي الخبراء بالاتصال بأخصائي الرعاية الصحية.
زيادة سلابيكورن هي كاتبة أخبار وترفيه في YourTango، تركز على الثقافة الشعبية والقصص التي تهم الإنسان.
“متعصب للموسيقى. مستكشف متواضع جدا. محلل. متعصب للسفر. مدرس تلفزيوني متطرف. لاعب.”