تخلص من دهون البطن بسرعة – توقف عن تناول هذا الطعام

لياقة بدنية

بواسطة ديفيد لاندسيل

قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، ولكن هناك طريقة بسيطة لبدء هذه العملية، كما يقول الخبراء — وستفقد دهون البطن غير المرغوب فيها وستشعر بالتحسن في غضون أيام.

هناك مشكلة واحدة فقط – تلك الطريقة البسيطة هي التوقف عن تناول نوع معين من الطعام الذي يدمنه الأمريكيون، غالبًا بدافع الضرورة، وذلك بفضل جداول العمل لدينا، والتي غالبًا لا تتيح لنا وقتًا للتسكع في المنزل في المنزل. مطبخ. تحضير الطعام من كتاب طبخ حمية البحر الأبيض المتوسط.

ومع ذلك – حاول التقليل من هذا الوقود، كما يقول أحد خبراء فقدان الوزن، واستبداله ببدائل صحية، وسوف تتفاجأ بما يمكن فعله – خاصة في المعدة الصعبة، حيث يمكن أن تتجمع الدهون بسهولة وغالبًا ما تبقى لفترة أطول من أي مكان آخر. منا يود.

لوسي جونز هي أخصائية تغذية وكبيرة المسؤولين الطبيين في شركة Oviva، وهي شركة متخصصة في إدارة الوزن في المملكة المتحدة. وأوضحت ديلي ستار إن تناول كميات أقل من “الكربوهيدرات المكررة” يمكن أن يساعدك كثيرًا في المعركة ضد السمنة، وهي معركة تستحق خوضها، نظرًا للدهون في البطن التي تلحق الضرر بأعضائك الداخلية، ناهيك عن الطريقة التي تزيد بها من خطر الإصابة بمشاكل في القلب. والسكري وغير ذلك.

وقال جونز: “من الصعب استهداف مناطق معينة من الجسم، ولكن هناك بعض الأدلة من دراسات مثل دراسة فراملينجهام للقلب، على أن تناول كميات أقل من السكر والكربوهيدرات المكررة – واستبدالها بأطعمة الحبوب الكاملة – يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الزائدة في البطن”.

وهذا يعني استبدال طبق من السباغيتي العادية أو الغواصة الإيطالية على لفة بيضاء بنسخ الحبوب الكاملة – على سبيل المثال، معكرونة القمح الكامل والخبز المخمر الداكن. صحية بالطبع، لكنها تساعد في عملية إنقاص الوزن.

دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية حرضت مجموعة من أكلة الحبوب الكاملة ضد أولئك الذين لم يأكلوا شيئا، وأظهرت أنه في حين أن أكلة الكربوهيدرات المكررة فقدت وزنا أكبر قليلا، فإن أكلة الحبوب الكاملة كانوا قادرين على التخلص من “أكثر بكثير” الدهون من منطقة البطن. ، ذكرت صحيفة ميرور.