تشير دراسة جديدة إلى أن نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالقولون العصبي

سي إن إن
—

التبني أ نمط حياة صحي وجدت دراسة جديدة أنه قد يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، أو القولون العصبي.

البالغين في منتصف العمر وكبار السن النشطين بدنيًا والذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم ويأكلون جيدًا نوعية الغذاءأظهرت دراسة نشرت يوم الثلاثاء أن تناول الكحول باعتدال أو عدم التدخين يقلل من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 42%. مجلة جيدة.

يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من آلام في البطن، وانتفاخ، وعادات غير طبيعية في الأمعاء. الحالات المزمنة يمكن أن تسبب التشنج والغازات والإسهال أو الإمساك، وفقا لمايو كلينيك.

يؤثر هذا الاضطراب الشائع على 5% إلى 10% من سكان العالم، أو حوالي 1 من كل 10 أشخاص في جميع أنحاء العالم. تأثير الاضطرابات على المعدة والأمعاء أيضاً في الصحة النفسيةوكتب مؤلفو الدراسة أن سبب هذه الحالة معروف جيدًا، لكنه غير مفهوم تمامًا.

وجد فريق بحث في هونغ كونغ أن سلوكيات نمط الحياة الصحية التي اعتمدها المشاركون في الدراسة كانت أكثر حماية ضد الإصابة بالـ IBS. كان المشاركون الذين أظهروا سلوكًا ما أقل عرضة للإصابة بأعراض القولون العصبي بنسبة 21٪ وبالمقارنة مع أولئك الذين لم يتبعوا أيًا منهما، فإن أولئك الذين اتخذوا كلا السلوكين كانوا أقل عرضة للخطر بنسبة 36٪. أولئك الذين قاموا بثلاثة إلى خمسة سلوكيات كان لديهم خطر أقل بنسبة 42٪.

وقال المؤلف المشارك في الدراسة: “هذا يشير إلى أن تغييرات نمط الحياة قد تكون استراتيجية وقائية أولية فعالة لمرض القولون العصبي”. فنسنت تشي هو تشونغ، أستاذ في كلية نادي جوكي للصحة العامة والرعاية الأولية بالجامعة الصينية في هونغ كونغ، في رسالة بالبريد الإلكتروني. “على حد علمنا، تعد دراستنا واحدة من أولى الدراسات واسعة النطاق التي تؤكد أن مجموعة من سلوكيات نمط الحياة الصحية يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالـ IBS.”

وأضاف أن معظم البيانات المتفق عليها حتى الآن حول القولون العصبي ركزت على التشخيص والعلاج بدلاً من الوقاية.

الدراسات السابقة ووفقا للدراسة، تم ربط عوامل نمط الحياة غير الصحية الفردية بخطر الإصابة بالقولون العصبي، وأراد الباحثون معرفة ما إذا كانت مجموعة من العوامل الصحية يمكن أن تساعد في منع هذه الحالة.

قيمت الدراسة 64268 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عامًا البنك الحيوي في المملكة المتحدة، قاعدة بيانات طبية حيوية واسعة النطاق. وبعد 12.6 عامًا، تم الإبلاغ عن 961 حالة (1.5%) من مرض القولون العصبي في المجموعة، وكان أولئك الذين لم يحافظوا على أي سلوكيات صحية أكثر عرضة للإصابة بالحالة.

حدد الباحثون سلوكيات نمط الحياة الصحي بأنها ممارسة نشاط بدني قوي، وتناول نظام غذائي متوازن عالي الجودة يوميًا، وتناول الكحول يوميًا باعتدال (5 إلى 15 جرامًا)، والنوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة. ولا تدخن أبدًا.

وقال تشونغ إنه عند تحليل السلوكيات بشكل منفصل، وجد فريق البحث أن الحصول على قدر جيد من النوم كل ليلة كان الأكثر تأثيرا في تقليل خطر الإصابة بالقولون العصبي. كان الأشخاص الذين يتمتعون بجودة نوم جيدة أقل عرضة للإصابة بهذا الاضطراب بنسبة 27٪ مقارنة بأولئك الذين لا يعانون منه. إن ممارسة النشاط البدني بشكل أكبر يقلل من خطر الإصابة بنسبة 17%، في حين أن التدخين لم يقلل من خطر الإصابة بنسبة 14%.

ووجد الباحثون أيضًا أن استهلاك الكحول المعتدل، إلى جانب أربعة سلوكيات نمط حياة صحية أخرى، أدى إلى انخفاض أكبر في خطر الإصابة بالقولون العصبي مقارنة بالامتناع عن تناول الكحول تمامًا. وقال تشونغ إن الباحثين وجدوا أن هذه نتيجة مفاجئة وتتطلب المزيد من التحقيق.

وقال تشونغ: “من المهم للأفراد أن يأخذوا في الاعتبار ظروفهم الصحية عند تطبيق هذه النتائج في الحياة اليومية”. “على سبيل المثال، قد يكون الامتناع عن تناول الكحول أكثر فائدة إذا تم تصميمه ليناسب التفضيلات الفردية، وقد يشارك كبار السن في نشاط بدني معتدل بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية القوية.”

قام فريق البحث بتجميع المشاركين بناءً على عدد السلوكيات التي اعتمدوها، حيث تم تجميع أولئك الذين تبنوا ثلاثة إلى خمسة سلوكيات معًا لزيادة حجم العينة للتحليل. غالبية هذه المجموعة من الشباب والنساء أقل من ذلك مؤشر كتلة الجسم وقال الباحثون إن (مؤشر كتلة الجسم)، ولديهم تاريخ عائلي للإصابة بالـ IBS، كانوا أقل احتمالا.

وقال: “إن البحث في تطوير استراتيجية الوقاية الأولية من القولون العصبي أمر بالغ الأهمية لأن الكثير من الناس يعانون من القولون العصبي ومعظمهم من النساء”. دكتور. بيفرلي جرينوود فان ميرفيلدت، أستاذ علم وظائف الأعضاء في مركز العلوم الصحية بجامعة أوكلاهوما، في رسالة بالبريد الإلكتروني. “تشير الأدلة المستقاة من هذه المجموعة الكبيرة إلى أن خيارات نمط الحياة تلعب دورًا مهمًا في تطور مرض القولون العصبي.”

ولم تتضمن الدراسة الحد من التوتر كجزء من سلوكيات نمط الحياة المرصودة. جرينوود فان ميرفيلدت فحص الدور الذي يلعبه التوتر وقال إنه في هذا الاضطراب، تمت دراسة الإجهاد كعامل رئيسي في القولون العصبي، لذا فإن الإغفال مثير للدهشة. كما أن تحديد الفئة العمرية مهم، حيث أن القولون العصبي غالبًا ما يتطور في السنوات الأولى من البلوغ، لكن الدراسة الحالية سجلت مشاركين بمتوسط ​​عمر 55 عامًا.

وقال: “إن الإجراءات محدودة، ولكن نظرًا لأن حجم العينة كبير جدًا، فإنها توفر رؤى قيمة حول إمكانية تقليل احتمال الإصابة بالـ IBS لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن”. دكتور. مارغريت هايدكمبرأستاذ في قسم التمريض السلوكي والمعلوماتية الصحية وأستاذ مشارك في قسم أمراض الجهاز الهضمي بجامعة واشنطن عبر البريد الإلكتروني.

“كما يشير المؤلفون، فإن القولون العصبي هو حالة متعددة العوامل، وقد يكون هناك العديد من العوامل الإضافية التي تلعب دورًا.” لم يشارك Heitkemper في الدراسة.

الحفاظ على نظافة النوم الجيدة وصحة الأمعاء

وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول تأثير النوم الجيد على الوقاية من القولون العصبي، كما أن مختبر النوم سيوفر أدلة أكثر صلابة من النوم المبلغ عنه ذاتيا في بيئة منزلية، كما قال هيتكيمبر، الذي درس النوم لدى النساء المصابات بالقولون العصبي.

وقال هيتكيمبر إن الدراسة وجدت أن الحفاظ على عوامل نمط الحياة الصحي أمر مهم. وأضاف أن اتباع مبادئ النظافة أثناء النوم، مثل عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية في وقت النوم وتجنب الكافيين في المساء، يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يكافحون من أجل الحصول على نوم أفضل.

قال غرينوود فان ميرفيلدت: “لا ينبغي أبدًا اعتبار صحة أمعائك أمرًا مسلمًا به ويجب حمايتها. نصيحتي هي تناول طعام صحي وتقليل التوتر باستخدام أدوات تقليل التوتر اليومية مثل التأمل”.

قم بالتسجيل في سلسلة النشرات الإخبارية Sleep, But Better على قناة CNN. يحتوي دليلنا المكون من سبعة أجزاء على نصائح مفيدة لتحقيق نوم أفضل.