للتعامل مع عواطفنا باستخدام تقنيات غير عدوانية ، أي يمكن أن تقلل من رعب الصراخ الذي يزعج نومنا.
أجريت دراسة على 36 مريضا اضطراب الحلم ظهر أن الجمع بين علاجين بسيطين يقلل من تكرار الكوابيس.
طلب العلماء من المتطوعين إعادة كتابة أحلامهم الأكثر شيوعًا في ضوء إيجابي ، ثم تشغيل صوت مرتبط بالتجارب الإيجابية أثناء نومهم.
“هناك علاقة بين أنواع المشاعر التي نمر بها في الأحلام ورفاهيتنا العاطفية.” يقول الطبيب النفسي لامبروس بيروجامفروس مستشفيات جامعة جنيف وجامعة جنيف في سويسرا.
“بناءً على هذه الملاحظة ، كانت لدينا فكرة أنه يمكننا مساعدة الناس من خلال التلاعب بالعواطف في الأحلام. في هذه الدراسة ، أظهرنا أنه يمكننا تقليل عدد الأحلام العاطفية الشديدة والسلبية للغاية لدى المرضى الذين يعانون من الكوابيس.”
يعاني الكثير من الكوابيس ، وهي ليست دائمًا حالة بسيطة من بعض الأحلام السيئة. ترتبط الأحلام السيئة بنوعية النوم الرديئة ، وهو ما يرتبط بمشاكل صحية أخرى.
نوم سيء يمكن أن يزيد القلق أيضًاقد يؤدي هذا الأرق والكوابيس. أظهرت الدراسات الحديثة ذلك هذه هي الكوابيس واضطرابات النوم لقد رأيت ارتفاع في العصر العالمي الحالي سارس كوف 2 التوزيع الدولي.
بالنظر إلى أننا لا نفهم حقًا لماذااو حتى كيفيخلق دماغنا أحلامًا أثناء النوم ، وقد يكون علاج الكوابيس المزمنة أمرًا صعبًا.
طريقة غير جراحية علاج بروفة الصورة، حيث يعيد المرضى كتابة أكثر الكوابيس إيلامًا وتكرارًا لمنحهم نهاية سعيدة. ثم يعيدون سرد القصة التي أعيد كتابتها و “يتدربوا” عليها محاولين استبدال الحلم.
هذه الطريقة يمكن تقليل التردد والشدة أحلام لكن العلاج غير فعال لجميع المرضى.
في عام 2010 ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين تم تدريبهم على ربط حافز معين بتلك الأصوات يتم تشغيلهم أثناء نومهم. يساعد داخل يزيد من ذاكرة هذا المنبه. فإنه يدعى إعادة تنشيط الذاكرة الهدف (TMR) و Perogamvros وزملاؤه معرفة ما إذا كان العلاج التجريبي بالصور (IRT) يمكن أن يحسن فعاليته.
بعد أن أكمل المشاركون في الدراسة يوميات الحلم والنوم لمدة أسبوعين ، تم إعطاء جميع المتطوعين جلسة IRT واحدة. في هذه المرحلة ، خضع نصف المجموعة لجلسة TMR ، مما أدى إلى إنشاء رابط بين النسخة الإيجابية لأحلامهم والصوت.
كان النصف الآخر بمثابة مجموعة تحكم ، حيث تخيلوا نسخة أقل رعبا من الكابوس دون التعرض لأصوات إيجابية.
تلقت كلتا المجموعتين عصابة رأس أثناء النوم تشغل صوتًا أثناء نومهما – وتر البيانو C69 – كل 10 ثوانٍ أثناء نوم حركة العين السريعة ، عندما تحدث الأحلام غالبًا.
دتم تقييم المجموعاتإدخالات إضافية في اليوميات بعد أسبوعين ، ثم مرة أخرى بعد ثلاثة أشهر دون أي علاج.
في بداية الدراسة ، كان لدى المجموعة الضابطة 2.58 كوابيس في المتوسط أسبوعيًا ، وكان لدى مجموعة TMR 2.94 كوابيس في المتوسط أسبوعيًا. بحلول نهاية الدراسة ، كان لدى المجموعة الضابطة 1.02 كوابيس أسبوعيًا ، بينما انخفضت مجموعة TMR إلى 0.19 فقط. بل وأكثر من ذلك ، أبلغت مجموعة TMR عن زيادة في الأحلام السعيدة.
في المتابعة لمدة ثلاثة أشهر ، زادت الكوابيس بشكل طفيف في كلا المجموعتين ، لتصل إلى 1.48 و 0.33 في الأسبوع على التوالي. ومع ذلك ، لا يزال هذا انخفاضًا مثيرًا للإعجاب في تواتر الكوابيس ، مما يشير إلى أن استخدام TMR لتكملة IRT قد يؤدي إلى علاج أكثر فعالية ، كما قال الباحثون.
“لقد فوجئنا بمدى احترام المشاركين وتحملهم لإجراءات الدراسة ، على سبيل المثال إجراء العلاج التجريبي بالصور كل يوم وارتداء قبعة النوم في الليل.” يقول Perocomvros.
“لقد لاحظنا أن الأحلام تصبح أكثر إيجابية من الناحية العاطفية وأن الكوابيس تتراجع بشكل أسرع. بالنسبة لنا ، الباحثين والأطباء ، تعد هذه النتائج واعدة جدًا لدراسة المعالجة العاطفية أثناء النوم وتطوير علاجات جديدة.”
تم نشر دراسة اللجنة علم الأحياء الحالي.
“متعصب للموسيقى. مستكشف متواضع جدا. محلل. متعصب للسفر. مدرس تلفزيوني متطرف. لاعب.”